生活リズム乱れタイプ

  

 - 対策: 毎日同じ時間に起きるように心がけ、夜はスクリーンタイムを減らして自然な眠気を促します。 

 - アロマオイル: マンダリンやサンダルウッドが良いでしょう。部屋を暗くして、安らかな香りの中でリラックスする時間を持つと良いですね。 

   

 各タイプに合ったアロマオイルの使い方を取り入れることで、より質の高い睡眠につながります。アロマの香りは、心を落ち着け、深いリラックス状態へと導いてくれる素晴らしいツールです。自分に合った方法を見つけて、ぐっすりと眠れる毎日を手に入れましょう。