頭が冴えるタイプ

  

   

 - 対策: 寝る1時間前にはデジタルデバイスを避け、リラックスできる活動（読書や瞑想）に切り替えましょう。 

 - アロマオイル: ラベンダーやベルガモット（レモンもOK）がおすすめ。寝室でアロマディフューザーを使うか、枕元にスプレーを少し吹きかけてみてください。 

 ラベンダーの匂いがちょっと苦手という場合は、かかとに塗ると、鼻からは遠い足元なので気になりにくいと思います。