眠れぬ夜のタイプ診断

 それではここで眠れないあなたのタイプ診断しておきましょう。 

  

 1.夜、ベッド、布団に入ってからどれくらいで眠りにつきますか？ 

    - A. 30分以上かかる 

    - B. 考えごとをして1時間以上かかることも 

    - C. 不規則なので、毎日違う 

   

 2.寝る前に何をしていますか？ 

    - A. スマホやパソコンを使っている 

    - B. 直前まで明日の準備や計画を立てている 

    - C. 特に決まっていないが、何かリラックスことをする 

   

 3.夜中に目が覚めることはありますか？ 

    - A. たまにある 

    - B.よく目が覚める 

    - C. 生活リズムが不規則なため、よくある 

   

 4.夕方以降、カフェインを含む飲み物を摂取しますか？ 

    - A. はい 

    - B. たまに 

    - C. ほとんど摂取しない 

   

 5.夜、アクティブに活動していますか？ 

    - A. はい、夜が一番活動的 

    - B. 活動はしないが心配事などじっと考えてしまう 

    - C. 不規則で、日によって異なる 

   

 6. ストレスを感じることは多いですか？ 

    - A. あまり感じない 

    - B. はい、よく感じる 

    - C. 時々感じる 

   

 7. 夜遅くに、食べることが多いですか？ 

    - A. たまに夜食を食べる 

    - B. ストレスで食べることがある 

    - C. 不規則な食生活なので、よくある 

   

 8.運動をする時間はいつですか？ 

    - A. 夜 

    - B. あまり運動しない 

    - C. 日中 

   

 9. 寝室の環境に満足していますか？ 

    - A. はい、快適 

    - B. 何となく不満がある 

    - C. 不満が多い 

   

 10. リラックスするために何か特別なことをしていますか？** 

     - A. 特にしていない 

     - B. 瞑想や深呼吸などをする 

     - C. 時々試みるが、習慣にはなっていない 

   

 診断結果の見方: 

 - 「A」の回答が多い方は「頭が冴えるタイプ」 

 - 「B」の回答が多い方は「心配性タイプ」 

 - 「C」の回答が多い方は「生活リズム乱れタイプ」