最後に、ストレスを管理することも大切です。 

 日記をつけたり、瞑想や深呼吸の練習をしたりすることで、心を落ち着けることができます。 

  

   

 お子さんと、就寝前に「1日の良かったこと」を話し合うのも、心地よい睡眠への準備になります。 

   

 これらの習慣は、一晩で完璧にできるようになるものではありません。 

 少しずつ、ご家族みんなで取り組んでいくことが大切です。 

 良い睡眠は、健康で幸せな生活の土台を作ります。 

 今夜から、少しでもこれらの習慣を取り入れて、ぐっすりとお休みくださいね。