日中の運動も大切です。 

 適度な日中の運動で、夜にぐっすり眠れるようになります。 

 ただし、寝る直前の激しい運動は避けて、午後早い時間に活動するようにしましょう。 

 お子さんと一緒に公園で遊んだり、家族で散歩するのも良い運動になりますよ。