** 睡眠不足が体にどんな影響を与えるの？ ** 

1. 免疫力の低下: 十分に寝ていないと、体を守る力が弱まります。そうすると、風邪をひいたり、病気になりやすくなってしまいます。

   

2. 記憶力や集中力の低下: 学校で習ったことを覚えていられなくなったり、宿題や家事に集中できなくなったりするかもしれません。

   

3. 気分の変動: 睡眠不足は、イライラしたり、悲しくなったりする原因にもなります。いつもハッピーでいたいなら、しっかり寝ることが大切です。

   

4. 体重の増加: 不思議に思うかもしれませんが、よく寝ないと体重が増えやすくなるんです。
   体が疲れていると、食べ物からエネルギーを得ようとして、お菓子などを食べ過ぎてしまうからです。
   ダイエット中の方はよく眠るようにしましょう。

   

5. 成長の妨げ: 特に子どものみなさん、成長ホルモンはぐっすり寝ている間にたくさん出るので、高く大きく成長するためには、しっかり寝ることが必要です。