ところで、みなさんは「良い睡眠」をとるために何ができるか考えたことはありますか？ 

 まずは、毎日同じ時間に寝ることを心がけること、
寝室を快適な場所にすること、
寝る前にはリラックスする時間を作ることが大切です。 

 例えば、お風呂にゆっくりつかったり、好きな本を読んだりするのも良い方法ですね。 

 今日お話ししたように、私たちの体と心にとって、眠ることはとても大切なんです 

   

 だから、毎日しっかりと良い睡眠をとることを心がけましょう。 

 そうすれば、毎日を元気に、そして楽しく過ごすことができるようになりますよ。 

   

 みなさんも今夜から、良い睡眠のための小さな一歩を踏み出してみませんか？それでは、良い夢を。