次に、私たちがぐっすり眠ると、体ではとても大切なことが起きています。 

 一つは、「成長ホルモン」の働きです。これは、特に子供さんたちが大きくなるのを助けるホルモンで、深い眠りの間にたくさん分泌されます。 

 だから、しっかり眠ることが、お子さんたちの背を伸ばしたり、元気に過ごしたりする秘訣なんですよ。 

   

 また、良い睡眠は「記憶の整理」にも役立ちます。 

 学校で習ったことや、新しい遊びを覚えたことなど、日中に体験したことをしっかりと脳が覚えておくためには、夜しっかりと眠ることが大切です。 

 寝ている間に、脳は「これは大切なことだから覚えておこう」とか、「これはそんなに大切じゃないから忘れてもいいや」と整理しているんですよ。 

   

 さらに、よく眠ることは、心を元気に保つ効果もあります。十分な睡眠をとることで、ストレスに強くなったり、ハッピーな気持ちでいられたりします。逆に、寝不足が続くと、ちょっとしたことでイライラしたり、悲しくなったりしやすくなってしまいます。