第2夜 睡眠の科学

  

 眠りの国から来たウサギが、アリスだけでなく皆さんにも睡眠の科学について解説ししょう。 

 なぜ私たちが毎晩ぐっすりと眠る必要があるのか、その不思議な世界についてお話ししようと思います。 

   

 まず最初に、みんなが毎日眠る理由、それは何だと思いますか？ 

 実は、私たちの体と心を健康に保つためです。 

 眠っている間に体は、「今日一日あったことを整理したり、エネルギーをためたり、明日への準備をする」大切な時間なんですよ。 

   

 さて、私たちの体には体内時計があります。私たちが眠る時間や起きる時間を教えてくれます。 

 太陽が昇ると「おはよう」と体に伝え、夜になると「もう寝る時間だよ」と教えてくれます。 

 朝起きた時から既に、夜寝る準備は始まっています。 

   

 実はヒトの体内の時計は25時間周期なのだと言われています。でも地球のリズムは1日は24時間なので、私たちの体とは普通に生活していても1時間ずつ時間のずれが生じてしまいます。 

   

 恋人との心のズレを放置してしまうのはよくないですよね。同じようにあなたの体内と外界の周期のズレも放置してはだめです。 

 修正しない状態が続いていると、眠気や頭痛、食欲不振などいろんな体の不調が発生してしまいます。 

   

 またこの1時間のずれを直すのには、朝太陽の光を浴びるのが一番良いと言われています！ 

   

  

 また深夜のテレビやゲーム、スマホの明るい光はこの体内時計を混乱させてしまうことがあるので、寝る前にはなるべく使わないようにするのが大切です。