第1夜 日本の睡眠事情

  

   

 あなたが今生活しているこの国日本は、現在世界で最も眠りが足りない国と言われています。 

   

 OECDによる2021年版の調査で、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、調査した33か国中最も短いという結果が出ました。 

   

 睡眠、世界最下位です。 

 驚きましたか？ 

   

 そういえば、夜遅くまで頑張る大人や、受験勉強を頑張る学生、徹夜で飲み会、ゲームに夢中で夜ふかしする子供たちの姿は、そんなに珍しいことではないですね。 

   

 日本では昔から、なぜか、眠らずに働くことや、勉強することを美徳としてきました。 

 「睡眠を削って勉強する」というのは、頑張っている証拠のように感じられるかもしれません。 

 でも、実は、この「眠らない文化」が、私たちの体と心に、あまり良くない影響を与えているのです。 

   

 本書の漫画の主婦アリスさんも同じです。 

 朝起きて、もう既に疲れている。寝不足で慢性的になった、目のクマをコンシーラーで隠しています。 

   

 睡眠不足がもたらす弊害は、ただ疲れやすいというだけではありません。 

 体のいろいろな部分に悪影響を及ぼします。 

   

 例えば、集中力の低下、記憶力の問題、さらには心にもストレスをもたらし、気分が落ち込みやすくなることもあります。 

   

 子供たちにとっては、成長に必要な睡眠時間を確保できないことは、学習や身体発育に重大な影響を与えていることもあるんです。 

   

 では、どうして私たちは十分に眠らないのでしょうか？ 

   

 それは、忙しい日々の中で、「眠る時間」を後回しにしてしまうからです。 

 夜遅くまで仕事をしたり、スマホを見たりしていると、気づけば寝る時間がどんどん遅くなってしまいます。 

 でも、本当は、睡眠は食事や運動と同じくらい、健康にとって大切なことなんです。 

   

 睡眠は私たちの体を休ませるだけでなく、一日の疲れを取り除き、心をリフレッシュさせる大切な時間。 

 良い睡眠は、次の日を元気に過ごすための、とても大切なエネルギー源です。 

  

   

 そんなことは言われなくてもわかっているよ。 

 早く眠りたくて就寝してもちっとも寝付けないんだ！という方も、やっと眠ったと思っても浅い眠りで悪い夢を見て起きてしまうんだ！という方もいらっしゃることでしょう。 

   

 でも、心配しないでください。この本を通じて、眠りにつくための役立つ情報やアドバイスをお伝えします。 

 そして、アロマテラピーの素晴らしい力を活用して、私たちの睡眠をより豊かで心地よいものに変えていく方法もご紹介します。 

   

 眠れぬ国の住人の皆さん、良い睡眠のための小さな一歩を踏み出しましょう。 

 一緒に、もっと健康的で、心地よい眠りを手に入れる旅を始めましょう。 

   

 それは、忙しい日々の中でも、ほんの少しの工夫と変化で、大きな違いを生むことができるのですから。 

   

 本書では、クレイアートの漫画も一緒にお読みいただけたらより楽しんでいただけると思います。実はこのクレイアート、AIが作りだしたものなんですよ。 

 クレイアートのキャラクターたちも、とても楽しそうに演じてくれています。どうぞお楽しみくださいね。